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[综合] 健康科学饮水的几大习惯,95%的人不知道

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发表于 2019-2-10 15:51:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1 早晨起来后喝水

凉白开对人体健康非常有益,不仅具有润喉、醒脑、防治口臭和便秘的作用,还对咽炎有一定疗效。早起一杯凉白开,清胃排毒、益寿延年。人体因为经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助排出。厨房直饮净水器水就是很好的“清洗剂”。白开水、蜂蜜水都非常适合早上喝。不过早上别喝太凉或太热的水,一般25-30度左右的水是比较合适的。


2 喝水小口喝

平时最好小口小口地喝水,饮水过快对身体不利,可能导致头痛、恶心、呕吐。

3 压力大时多喝水

当我们在工作上需要做什么重大决定的时候,厨房直饮净水器最好在这之前喝杯水,有助于我们做出更为正确的选择。

当人们觉得口渴时, 身体已经流失了一些水分。 因此,最好不要等到太口渴才喝水,上班族尤其要多喝水,养成良好的喝水和排尿习惯。上班期间,喝水频率最好保持在每 1 小时喝一次水, 每 2~3 小时排尿一次 。如果小便很黄说明补水不够哦!


4 小感冒时多喝水

感冒时多喝些水或纯果汁,对于疾病康复很有帮助,因为水有助于冲走喉咙里一些黏液,让人感觉呼吸舒畅。

例如发烧的时候,人体就会出于自我保护机能的反应要自身降温, 这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发水分增多表现。这个时候,我们更需要多喝水,补充水分。


5 便秘时大口饮水



有时因为无法做到饮食规律,就很导致便秘产生。那便秘的成因,也在这里简单说下。 一是积存在体内尚未排出的粪便缺乏水分; 二是肠道等器官没有了排泄力。遇到这种情况,我们就要大口大口地喝水,刺激肠蠕动,最终促进排便。

6 减肥期餐前餐后饮水



对于肥胖的人来说,可以在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感; 饭后半小时, 再喝一小杯水, 加强肠胃的消化功能, 有助于保持身材。




7 心脏病 睡前一杯救命水



如果你心脏不好,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的黏稠度会变得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减低血液的黏稠度,减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。

8 不喝隔夜水



隔夜的水到底有多“脏”?隔夜水里的细菌总数比生饮自来水还要高。实验表明,用水壶烧开的水,在空气中放置16个小时后,其中检测到的大肠杆菌数目就会严重超标,不再符合目前国家饮用水的标准。
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