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[讨论] 腰肌劳损的福音,乔氏分享好办法

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发表于 2017-3-21 10:37:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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   腰肌劳损是要不的疼痛反复发作,在劳累后,会更严严重,很普通的解释,就是腰部累着了,疼的很,给生活造成很大的影响。接下来给大家说下腰肌劳损的症状及其注意事项。
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     1、腰肌劳损的症状

  腰肌劳损主要症状表现为腰部酸、胀痛,经休息后可减轻,劳累后加重。少数患者有臀部和大腿后上部位胀痛。

  腰肌劳损患者的腰部活动一般没有明显的障碍,如症状较重或者急性发作时,腰部活动可能受到限制。如果是持续某一姿势时间过长或者早晨起床时疼痛较为严重,适当休息或者经常变换体位疼痛可减轻,而活动过度又会加重。


    2、避免腰部长期重负荷

  腰肌劳损患者在劳动过程中药尽量避免腰肌长时间负荷过重,需要长时间弯腰工作或者蹲位劳动时要有间歇期休息,休息时要适当改变体位,活动腰部。以促进腰部血液循环,改善腰部酸痛症状。

  3、饮食禁忌
   腰肌劳损患者宜吃容易消化的食物,多吃含蛋白质丰富的食物,如蛋类、瘦肉、豆制品,多吃蔬菜、水果等。 忌食辛辣刺激性食物,如辣椒、咖喱、烈酒等。同时寒凉性食物也不适合腰肌劳损患者食用。
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  4、经常锻炼身体

  经常锻炼身体,保持腰椎骨关节的活动灵活、肌肉、韧带富有弹性和良好的血液循环,能够增强腰部肌肉的平衡,对于改善和恢复腰肌劳损有着很重要的意义。

     腰肌劳损症的演变为一缓慢过程,因此,治疗和康复治疗上也需要一定的时间,并随着病程较长、病情的程度的严重而需要更多的康复时间。平时注意正确的一些姿势,饮食,运动,都是要注意的 ,

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